Elabora un menú equilibrado para adelgazar, adaptado a tu género y edad

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¿Cuál es tu carga física habitual?

6%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Cómo de lleno de vitalidad te sientes a lo largo del día?

12%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Te resulta fácil adelgazar?

18%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

La dieta es eficaz incluso sin deporte, el peso es estable. .

Kilogramos

¿Hace cuánto que estuvo en su peso deseado

24%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Registras la cantidad de calorías que comes?

30%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

Con nuestro plan de alimentación recibirás un programa de alimentación listo donde todo está pensado, incluyendo las calorías.

Carne y pescado

Seleccione los alimentos que le gustaría incluir en su dieta.

36%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Qué verduras te gustaría añadir a tu alimentación para mejorar la salud?

42%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Qué productos proteicos planeas añadir a tu dieta diaria?

48%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Cómo transcurre tu día normalmente??

54%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Cuánto tiempo sueles dormir por la noche?

60%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Con qué frecuencia te preocupa el estrés?

66%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

Reducir los carbohidratos al 5% al día provoca una rápida disminución del azúcar en la sangre.

Nivel de azúcar en la sangre

¿Tienes algún hábito poco saludable que afecte a tu bienestar?

Se pueden seleccionar varias respuestas

72%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Con qué frecuencia sientes hambre en un día normal?

78%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

La cetosis te ayudará a mantenerte saciado durante todo el día, gracias a las porciones calculadas correctamente.

Аппетит

¿La cantidad que comes depende de tu estado emocional?

84%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Cuántas veces al mes sueles consumir comida rápida o comida poco saludable?

90%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

¿Cuántos vasos de agua sueles consumir a lo largo del día?

96%
Actividad física
Energía
Pérdida de peso
Peso deseado
Calorías
Carne y pescado
Verduras
Proteínas
Diariamente
Sueño
Estrés
Malos hábitos
Hambre
Ingesta de alimentos
Comida chatarra
Agua
Parámetros

{La mayoría de las personas logran resultados más significativos al combinar nuestro plan de alimentación con un consumo suficiente de agua. |Muchos logran alcanzar resultados destacados al aplicar nuestro plan de alimentación junto con un mayor consumo de agua. |Aumentar el consumo de agua en combinación con nuestro plan de alimentación ayuda a la mayoría de las personas a obtener aún mejores resultados. |La combinación de nuestro plan de alimentación y un consumo suficiente de agua conduce a resultados más

Agua

Completa la encuesta para descubrir tu consumo de agua recomendado

Parámetros

Procesando el plan de alimentación

0%

Verificando los datos ingresados

Calculando el perfil dietético

Calculando la cantidad de calorías

Seleccionando recetas adecuadas

Tu plan de alimentación personalizado está listo

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RESUMEN DE TU PERFIL

Mi peso

Cuánto pesarás
en 4 semanas

?
El proceso de adelgazamiento no va uniformemente. Al principio puedes notar una disminución más rápida de peso y volumen, pero en el futuro la velocidad disminuirá. Esto es completamente normal, ¡no hay necesidad de desanimarse! La pérdida de peso excesivamente rápida no siempre es una buena señal. ¡Ten paciencia y sigue tu plan de alimentación!

Predicción de cambio
corporal

Basado en los resultados
de clientes con el mismo tipo
de metabolismo

?
Siguiendo tu plan de alimentación, mejoras la calidad de tu cuerpo y, en general, pierdes grasa. Pero seamos honestos, no puedes adelgazar localmente, la quema de grasa no funciona así. Las mujeres normalmente pierden grasa en la última parte del cuerpo, y los hombres, de la zona del abdomen. La velocidad de pérdida de grasa es diferente para todas las partes del cuerpo y se determina por genes, hormonas, etc.
94%
De las personas con datos similares lograron los resultados deseados en menos de 4 semanas

Tu IMC actual

Deficiencia severa de peso

Según la OMS, el IMC recomendado
es de 22.5, lo que corresponde
a un rango saludable.

?
El índice de masa corporal (IMC) es una medida comúnmente utilizada por médicos y expertos en salud para determinar el estado del peso (es decir, peso insuficiente, sobrepeso o peso normal).

Edad
metabólica

Es un indicador de la edad de tu cuerpo

22
55
?
La edad metabólica muestra la edad biológica de tu cuerpo. Si es mayor que tu edad real, esto indica un metabolismo ralentizado. Para acelerar el metabolismo, necesitas cambiar a una dieta con restricción calórica y aumentar la actividad física. Sin embargo, si tu edad metabólica es igual o inferior a tu edad real, tu cuerpo está sano y deberías seguir llevando el mismo estilo de vida.

Consumo
diario de
calorías

Recomendado

721 - 921 kcal

?
Las calorías están en el rango recomendado +/-100, ya que rastrearlas con precisión es prácticamente imposible. Al seguir el plan de alimentación, la cantidad de calorías consumidas no debe ser inferior a este valor. Tus Calorías diarias se calculan en función de tu peso objetivo, las medidas actuales, la actividad física y el estilo de vida.

Equilibrio hídrico

Consumo recomendado de agua:

2.0 l al día

Según la OMS, la pérdida diaria de agua es de 2.5l a 3l, mientras que 0.7l de agua Diariamente proviene de los alimentos.

?
Esto puede parecerte una cantidad excesiva, pero está científicamente comprobado que el consumo de agua debe ser precisamente esa cantidad.

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Platos deliciosos en nuestro
plan de alimentación

Comparación con otros planes de alimentación:

Puedes estar seguro de que nuestro plan de alimentación te ayudará a alcanzar el resultado deseado más rápido y sin perjudicar tu salud

Qué ofrecemos a nuestros clientes

  • Área personal fácil de usar
  • Solución personalizada para alcanzar el resultado deseado
  • Vídeo-recetas paso a paso
  • Lista de compras semanal

Sigue nuestro plan y las recaídas en la alimentación quedarán en el pasado.

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